Диета от звёзды:

Диета Аткинса

News image

Необходимые приготовления перед началом диеты:

Читать...

Главная >> Новости медицины >> Диета для офисных работников



Диета для офисных работников
Как худеть - Новости медицины
17.10.2014 20:00

Для многих людей сидячий образ жизни уже является привычным делом. Офисные работники все 8 часов ежедневно сидят перед компьютерами и полностью забывают о последствиях для здоровья. Диета не сможет избавить нас, скажем от проблем со спиной но, в общем, она поможет изменить фигуру. Здоровое питание поможет не только оградить вас от ненужных килограммов, но повысить уровень стрессоустойчивости и укрепить здоровье.

Если у вас нет времени чтобы начать заниматься фитнесом, тогда необходимо пересмотреть ваши принципы питания и купить матрас средней жесткости, дабы наладить кровообращение. Малоподвижный образ жизни просто обязывает нас отслеживать калорийность рациона. Её следует рассчитать, учитывая 1 килограмм вашего веса х1 час еще и х1 ккал. Если вам следует похудеть, тогда норму потребуется уменьшить. Но это необходимо делать, не учитывая размер порции, а благодаря низкокалорийным продуктам.

Кроме этого достаточно важно знать соотношение углеводов и белков, которые поступают в наш организм. Точнее углеводов должно быть не больше 400 грамм в день, ну а белков примерно 0,8 грамм на один ваш килограмм. Жиров – 40 грамм. Жиры и белки непременно должны быть растительного и животного происхождения, точнее все поровну.

Вам следует наладить качество и режим питания. В рабочее время строго запрещено сидеть на перекусах и кофе, ну а вечером довольствоваться тяжелой едой. Также следует полностью отказаться от продуктов фастфуда, которые просто переполнены ароматизаторами и при этом вызывают привыкание. Из рациона следует убрать совершенно всю сдобную еду, рафинированный сахар, копчености, энергетики, кофе и разные сладкие газированные напитки. Лучше всего, когда наступит время завтрака полноценно поесть. Для перекусов замечательно подойдут овощи, фрукты, сухофрукты и орехи. На ужин лучше всего приготовить отварные овощи, рыбу, различные салаты, пейте йогурт либо кефир.

В ваше меню непременно следует внести бананы, цитрусовые, шоколад, молочные продукты, миндаль, говядину, помидоры и т.д. Подобный набор продуктов замечательно поможет вам весть борьбу со стрессом. Ну а чтобы улучшить пищеварение, то необходимо употреблять кисломолочные продукты, мед, вареную свеклу, имбирь, морковь.

18/10/2014

 


Читайте:


Как похудеть на диете?

News image

Как с правильным питанием можно избавиться от остеохонд

Забывая о том какую важную роль играет правильное питание на активности нашего организма, многие люди наплевательским образом относятся ко...

Chocolate Slim создает эффект спортзала, после которого

Худеть всегда не очень приятно, ведь это предусматривает строгую диету и полное исключение сладкого из рациона питания. Вследствие, большинс...

Разные диеты:

News image

Зимняя кефирная диета

Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в н...

News image

Трехдневная быстрая диета

Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального ( без обжорства ) питания.